今日は10名参加、2コースで行いました。
本日の後半のメニューです。
PW-Swim50x8では、前半はパドルをつけてのプルがS1,キックがバタ足。後半はビルドアップです。ターン後のビルドアップで段階的にスピードをあげ、スピードコントロール力をつけます。ターン後5mはeasyですが、両手を耳の横でそろえる、5mは呼吸しないなど、フォームに気を付けてスピードを落とさないようにします。そのあと10mはform swim, 残りの15mはhard swimです。
Swim50x4は4本の間に徐々にスピードを上げていく、ディセンディングです。自分が泳ぐ速度を、1’、50"、40”、30"のように、自分でコントロールします。
来週18日はプールイベントのためお休みです。
25日は千葉スプリントの日ですが、チームの選手は24日に出場を終えるために、25日の練習会は開催です。
年内は12月23日まであと5回の練習会です。脂肪燃焼系のトレーニングでジワーっと体を引き締めていきますのでお楽しみに！年明けは1月6日から行います。
