12月9日練習会

今日は8名の参加、2コースで行いました。いつも通りキック、プル、スイムを各100×6。その後ドリル練習。50×4のオールアウトタイム測定。最後に体のうねりを減らす練習をしました。ビート版を胸の下におき、両手をバタフライの動作で静かに動かします。腰が揺れたり、左右に傾くとビート版が外れてしまいます。肩甲骨の動きを意識した練習でもあります。