小学生から70代まで16名の参加でした。
いつものように100mのキック、プル、スイムのあと、片手クロール、L字バックを20本ずつ行いました。
片手クロールでは、かき手と反対の手は気を付け、のままで、かき手と反対側で呼吸します。呼吸のときにしっかりローリングすることがコツです。
L字バックでは、キックでしっかりと体を浮かせながら、片手は体側につけたまま、片手をまっすぐ上にのばして3秒ホールドします。キックが弱いと沈んでしまうので、キック力が必要です。
さらにプルブイを挟んでのバックキックを20本。膝や足首が外を向いているとプルブイがずれてしまいます。両足を内に向け、深いキックを打ちます。
最後はスタイル１のディセンディング。10本の中で、1本ごとに2秒ずつタイムを縮めていきます。自分でタイムの感覚を持つことが大切です。
今日も、中身の濃い練習でした。
