14名の参加。
キック、プル、スイム 50m×8本ずつのあと、ドリル練習。
今回のテーマはバック プルの手の動きからドリル練習。 わきの下を大きくあけるようにスペースをつくることを意識しながら、肘より上で水をかく 小指から戻し、水をかく 右手10回、左手10日 右手でかく間は、右向きに体を傾け、頭は上 体が沈まないように、キックをしっかり 50m×６本 スイム50m×６本 肘より上のキャッチの後は、しっかりと押す 押した手は太ももの横にタッチするイメージで
押し切った手は、反動で水上に出し、そのままポーンと空中を回して、キャッチへ 意識するのは、押す、こと オールアウト3本もバックで
