ターン練習を集中的に行いました。
はじめは、壁に手をついて、バタ足、ドルフィンの練習。頭の位置や水中姿勢の確認。
次に、5mラインからのバタフライ、ブレストのタッチターン練習。ターン時間を計測しながら、ターン時の手や身体の使い方、ターン後の姿勢について個々に指導を受けました。
そして、5mラインからのフリーのクイックターンの練習。ターン時間の計測、ターン時の腰の捻り、ドルフィンキックの頭の位置、ターン後の姿勢、浮き上がるまでの改善点など、一人一人細かく注意をもらいました。
最後は、ターンダッシュ(25ｍ×2本) ターン、浮き上がりの練習を活かして、5m手前からターンしてからの25mダッシュを計測。
仕上げは、50m オールアウト x 2本でした。
来週は、ターン練習の復習の後、飛び込みの練習をする予定です。
