4コースでの練習会。5名の参加。
今日は、たまたま、始めの30分間に撮影許可をいただくことができました。
希望者が4泳法を撮影してもらい、フォームチェックをすることができて、とてもラッキーでした。
プルでは、ストロークカウント時に意識するポイントについて指導がありました。
クロールでは、水上に手が上がってからは脱力、入水にかけては、手先というよりは、肘を遠くに伸ばすイメージ。それによって大きなストロークが生まれ、回数が減る。
バタフライとブレストでは、伸びた時に、両方の肩甲骨を前に伸ばすことで、さらに大きな泳ぎになる。
バタフライでは、深く潜らずに、推進力を前方向に持って行く。
200×４×4分サイクルは、IＭの順で、SKPS。
そのあと50×6×1分サイクル
最後に50のオールアウト
