前半のパワースイムでは、パドルを使って練習。
メインはプルで、キックはバランス程度に。
身体の軸がブレないようにしっかりかくこと、押し切ったら力を抜いて手を戻すこと、を意識して泳ぎました。
swim50m×6本では以下のルール。
･スタートとターン後の姿勢に気をつける
･浮き上がりでしっかりドルフィンなど打つ
･7m以内の手回し禁止
後半は、ディセンディングを続けて3セット。
30%はダウン気味に回復を、60%は姿勢などフォームを意識して、90%はハードで追い込む！
やってみると、なかなかハードな練習です。
1時間で2000mの練習会でした。
来週は、水曜日はスプリント系の練習、日曜日は長水路、の予定です。
